＊好孕葵花寶典＊

孕期最怕免疫力過低，身體容易受白色念珠黴菌甚或病毒攻擊，

如何提升自體免疫力成為莉莉媽咪感興趣的議題。

1. 運動 <=千古不變的大道理

莉莉媽咪因為工作性質關係，每天下班到家大概都晚上八、九點了，

為了能達到每日運動的好習慣，選擇睡前做10分鐘平甩功，

(平甩功教學&功效可以在google搜尋的到)

這項運動也可以改善睡眠品質，一舉數得。

2. 多吃優格&藍莓

優格建議選擇無添加砂糖的，這種會比較難買一點，

除了有機商店像是聖德科斯有在賣之外，

最近發現全聯也有在賣，我吃的是母傳原味優格，

單吃或是搭配酸酸甜甜的藍莓一起吃，很健康，

有專家建議優格應該在飯後吃，避免被胃酸給分解光光，

見人見智囉! 我是任何時間想吃就吃，呵。

3. 中醫

懷孕前若體質不是很好，建議先找中醫調養身體後再受孕，

免疫力較差的體質，中醫師通常會開立"滅菌"處方進行體質調理，

這點很重要，因為媽媽好孕，寶寶才會好運哦!

4. 睡眠充足

中醫師說人只要睡眠不足，免疫力就很容易下降，

孕期原本免疫力就會比一般人低，若又晚睡就會很容易感染病毒，

所以莉莉媽咪每天都盡量讓自已睡足8個小時。

5. 茶樹精油

茶樹可以提高免疫力，具自我療癒功效，純精油不便宜，但效果好，

我是買肯園擴香石&茶樹精油進行臥室薰香，記得房門要打開，

淡淡精油味道可以讓人心情放鬆、抗菌、助眠。

另外，孕婦不宜使用的精油包括(參考用):

雪松、快樂鼠尾草、薰衣草、樟樹、牛膝草、茉莉、杜松、苴香、馬鬱蘭

迷迭香、百里香、艾草、山金車、白樺、絲柏、薄荷、冬青、沒藥、玫瑰、羅勒。

6. 聽古典音樂

同時結合胎教，可以聽一些古典音樂，我是聽莫扎特系列的古典音樂，

對於心情放鬆很有幫助。

養胎過程每一環節都很重要，孕前準備更甚重要，

首衝關鍵就是要提升自體免疫力，

接下來助孕妙招有哪些?

莉莉媽咪的親身體驗分享，敬請期待^.^